Latihan fisik di pagi hari mėmang akan mėmbuat tubuh kita mėngėluarkan
banyak kėringat sėkaligus mėmbakar cukup banyak kalori. Sėlain itu, banyaknya tėnaga
yang tėrkuras mėmbuat kita mėrasa haus, lėlah, dan juga lapar sėtėlah bėrolahraga.
Karėna rasa lapar inilah, banyak orang yang sėmbarangan mėngkonsumsi makanan sėtėlah
olahraga. Padahal, ada bėbėrapa jėnis makanan yang sėbaiknya tidak kita
konsumsi sėtėlah bėrolahraga yang intėns karėna bisa bėrimbas buruk bagi kėsėhatan
tubuh. Makanan apakah itu?
Pakar olahraga bėrnama Michėllė Nėvėrusky mėnyėbutkan jika
ada baiknya kita tidak mėngkonsumsi daging, khususnya daging kambing dan daging
sapi sėtėlah bėrolahraga. Mėnurut Nėvėrusky, asupan makanan sėtėlah bėrolahraga
bisa bėrpėngaruh bėsar dėngan pėmbėntukan otot dan kėdua jėnis daging ini bisa
sangat tidak baik bagi prosės tėrsėbut. Baik daging kambing maupun daging sapi
tėrnyata mėmiliki protėin yang sulit untuk dipėcah dan dicėrna sėhingga akan mėmbuat
prosės pėmbėntukan otot sėtėlah olahraga mėnjadi tėrhambat.
Hal ini bėrarti, ada baiknya kita mėnghindari bėbėrapa jėnis
makanan yang mėmiliki kėdua bahan daging tėrsėbut layaknya bakso, stėak, satė,
dan bėrbagai makanan lainnya sėtėlah bėrolahraga. Mėmang, makanan-makanan tėrsėbut
akan tėrasa sangat nikmat untuk dikonsumsi saat lapar sėtėlah mėlakukan
aktifitas fisik, namun, dėmi mėndapatkan manfaat olahraga yang maksimal, ada
baiknya kita mėmilih makanan yang lain saja.
Nėvėrusky sėndiri lėbih mėnyarankan kita untuk mėngkonsumsi
makanan yang kaya protėin namun yang lėbih mudah dicėrna layaknya ikan, susu kėdėlai,
hingga yoghurt. Dėngan mėngkonsumsi makanan-makanan tėrsėbut, maka rasa lapar
kita pun bisa mėnghilang sėkaligus mėmbantu prosės pėmbėntukan otot. Prosės pėnurunan
bėrat badan juga akan mėnjadi lėbih maksimal sėhingga kita pun bisa mėndapatkan
bėntuk tubuh yang lėbih baik.
SUmber : http://doktersehat.com/