Payudara adalah organ utama pada tiap-tiap wanita. Pastinya
kėsėhatan p4yud4ra harus jadi pėrhatian spėsial bėbėrapa wanita. Mėngėnal bėntuk
sėrta kėadaan payudara hukumnya yaitu harus untuk sėtiap wanita.
Untuk mėmastikan tak ada kėanėhan maupun suatu hal yang bisa
mėngindikasi payudara tak sėhat, tiap-tiap wanita khusunya diatas 20 th., dapat
mėlakukan SADARI atau kontrol payudara sėndiri dėngan cara tėratur. SADARI atau
dalam bhs Inggris disėbut Brėast sėlf-ėxamination ini pėnting sėkali dilakukan
sėndiri untuk tahu bila ada tonjolan maupun hal yg tidak wajar pada p4yud4ra sėdini
mungkin saja.
SADARI bisa dilakukan sėmbari bėrdiri ataupun bėrbaring, di
bawah ini bėbėrapa langkah SADARI yang kami himpun dari bėrbagai sumbėr.
1. Bėrdiri di dėpan cėrmin
– Bėrdirilah di dėpan cėrmin dėngan kondisi tak mėmakai
pakaian maupun bra
– Yakinkan bahu sėjajar
– Pėrtama-tama cėrmati bėntuk, ukuran sėrta warna p4yud4ra.
– Tėmpatkan tangan pada pinggang, sėrta tėkan kuat-kuat
untuk mėngėncangkan otot d4da. Cėrmati p4yud4ra dari sisi kiri kė kanan sėrta sėbaliknya
– Mėmbungkuklah di dėpan cėrmin hingga p4yud4ra mėnghadap kė
bawah. Cėrmati sėrta rasakan apakah nyėri atau tak, bisa dėngan juga sėmbari mėraba
untuk mėngėcėk p4yud4ra
– Tautkan kė-2 tangan kė bėlakang kėpala sėrta tėkan d4da kėdalam,
rasakan apa yang tėrjadi mungkin saja nyėri sėrta sėbagainya
– Angkat tangan kanan kė bėlakang kėpala, lalu dėngan tangan
kiri awalilah mėngėcėk p4yud4ra kananmu. Pakai tėlunjuk, jari tėngah sėrta jari
manis tangan kiri untuk mėngėcėk p4yud4ra samping kanan. Raba sėrta tėkan
p4yud4ra kanan dėngan pola mėlingkar, dari atas kė bawah, tėngah kė samping
hingga pada ruang kėtiak. Rasakan apakah tėrasa nyėri sakit ataupun ada
tonjolan yang anėh atau tak wajar. Lakukan hal yang sama pada p4yud4ra yang kė-2.
2. Bėrbaring
– Pilih tėmpat tidur yang mėmpunyai pėrmukaan datar sėrta
nyaman
– Sėmbari bėrbaring, tėmpatkan guling atau bandak dibawah
pundak
– Lėtakkan tangan kanan dibawah kėpala
– Lalu dėngan tangan kiri anda dapat mulai mėngėcėk p4yud4ra
sėbėlah kanan, sama caranya dėngan mėlakukannya sėmbari bėrdiri. Raba p4yud4ra
mėmakai jari tėlunjuk, jari tėngah sėrta jari manis untuk mėnghimpit p4yud4ra
samping kanan
– Lakukan hal yang sama pada p4yud4ra yang kė-2.
Bila tėrjadi pėrgantian atau kėanėhan baiknya sėgėra mėmėriksakan
kė doktėr ahli. Sėlamat mėncoba ladiės!
Sumber ; http://www.9mediasehat.com/