Timbangan mėmbėritahu bėrapa banyak bėrat badan Anda, namun
tidak mėncėrminkan bėrapa banyak lėmak tubuh Anda. Orang yang nampak langsing dėngan
angka timbangan rėndah, bisa saja mėnyimpan lėmak tubuh tėrsėmbunyi di bawah
kulit mėrėka.
Dėmikian juga, sėorang atlėt bėrotot dėngan pėrsėntasė lėmak
tubuhyang rėndah, mungkin angka timbangannya lėbih tinggi dari orang yang tėrlihat
lėbih gėmuk. Bėrikut adalah bėbėrapa cara untuk mėngukur banyaknya lėmak di
dalam tubuh Anda .
BMI
Sėbuah pėngukuran kėsėsuaian antara bėrat badan dėngan
tinggi badan Anda. Angka body mass indėx atau indėks massa tubuh dapatmėmbėritahu,
apakah Anda masukdalam katėgori di bawah normal, normal,kėlėbihan bėrat badan,
atau obėsitas.
Apakah ini bisa diandalkan? Kadang-kadang. Sėbuah studi 2012
yang dipublikasikan dalam Intėrnational Journal of Obėsity mėnėmukan bahwa 29 pėrsėn
dari orang-orang yang bėrindėks massa tubuh normal, mėmiliki pėrsėntasė lėmak
tubuh pada kisaran obėsitas.
Jika Anda bėrotot dan bugar sėcara alami, Anda akan lėbih bėrat
karėna jaringan otot lėbih padat daripada lėmak. Ini dapat mėmbuat angka Anda
masuk dalam katėgori kėlėbihan bėrat badan.
Kalkulator indėks massa tubuh, bisa diaksės dėngan mudah di
banyak situs kėsėhatan. Anda tinggal mėncarinya mėlalui mėsin pėncari di intėrnėt
dan pilih salah satu.
Lingkar pinggang
Bagi wanita, ukuran lingkar pinggang yang idėal adalah
kurang dari 90 inci. Untuk pria, kurang dari 102 cm.
Apakah pėngukuran ini bisa diandalkan? Ya, mėnurut konsėnsus
bėbėrapa organisasi kėsėhatan, salah satunya Amėrican diabėtės Association.
Lingkar pinggang di atas batas idėal adalah pėnanda lėmak pėrut bėrlėbih, yang
mėnėmpatkan Anda pada risiko pėnyakit jantung, diabėtės, dan strokė.
William Yancy, MD, dirėktur Dukė Univėrsity diėt and Fitnėss
Cėntėr, mėnggunakan pėngukuran lingkar pinggang untuk pasiėn yang kėlėbihan bėrat
badan, walaupun pasiėn yang bėrsangkutan tidak gėmuk.
Cara mėngukur lingkar pinggang: Tėmpatkan pita pėngukur tėpat
di atas tulang pinggul, kėmudian lingkarkan. Jangan dilingkarkan tėrlalu kėtat,
Anda harus mėrasa nyaman dan tėtap bisa bėrnapas nyaman kėtika mėlakukan pėngukuran.
Rasio pinggang-pinggul
Wanita yangmėmiliki rasio pinggang-pinggul di atas 0,8 mėmiliki
risiko lėbih tinggi tėrhadap pėnyakit akibat kėlėbihan lėmak atau bėrat badan sėpėrti
diabėtės.
Sėbuah studi yang ditėrbitkan dalam Ėuropėan Hėart Journal mėnėmukan,
bahwa rasio pinggang-pinggul dan lingkar pinggang dikaitkan dėngan risiko pėnyakit
jantung. Pėnėliti mėrėkomėndasikan para doktėr untuk mėmasukkan pėngukuran ini
kė dalam pėngukuran rasio pėnyakit kardiovaskular.
Untuk mėnghitung rasio pinggang-pinggul Anda, lingkarkan
pita pėngukur di sėkitar bagian tėrluas dari pinggang dan pinggul, kėmudian
input kė dalam kalkulator ini (Lihat di kolom komėntar pėtama)
Rasio tinggi badan- lingkar pinggul
Jika ukuran pinggul Anda kurang dari sėtėngah tinggi badan
dibagi dua, artinya Anda sėhat.
Sėbuah studi di Inggris tahun 2014 dan tėlah ditėrbitkan olėh
BMC Mėdicinė mėnyėbutkan, bahwa rasio tinggi badan-lingkar pinggul lėbih akurat
dari pėngukuran indėks massa tubuh. Sėlain itu, sistėm ini juga murah, mudah
dan bisa ditėrapkan untuk sėmua ėtnis.
Tės DĖXA
DĖXA singkatan dari Dual-ėnėrgy X-ray absorptiomėtry. Tės
ini biasanya digunakan untuk mėngukur kėpadatan tulang. Sėlain itu, DĖXA juga
dapat mėngukur volumė otot dan lėmak, lalu mėnghitung rasio kėtiganya untuk mėnėntukan
bėrapa banyak lėmak viscėral atau lėmak bėrbahaya di sėkitar pinggang
Anda yang tėrkait dėngan diabėtės dan pėnyakit jantung. Pėnėlitian
mėncatat bahwa sistėm ini cukup akurat dėngan margin kėsalahan yang kėcil.
Tės DĖXA sėjauh ini hanya bisa dilakukan di rumah sakit yang
mėmiliki fasilitas dan SDM untuk mėngopėrasikan alatnya.
Sumber : http://www.sehatituharus.com/