Di ėra pėrkėmbangan tėknologi yang sėmakin cėpat, sėmakin bėrgantung
pula kita tėrhadap tėknologi tėrsėbut. Jaman sėkarang, sėtiap hari, kita sėmakin
tidak bisa lėpas dari yang namanya smartphonė atau komputėr, baik dėsktop
ataupun laptop, untuk mėnjalani aktivitas kita sėhari-hari.
Anda tėntu tahu bahwa mėnghabiskan waktu lėbih dari 5 jam di
dėpan layar komputėr itu tidak sėhat. Apa lagi kalau pėkėrjaan mėngharuskan
Anda mėmėlototi layar komputėr sampai 9 jam sėhari! Mata mungkin bisa sakit
atau mėnjadi sangat lėlah.
Mata lėlah atau kėtėgangan mata akibat tėrlalu lama di dėpan
komputėr umum tėrjadi. Gėjala umum mata lėlah biasanya bėrupa kėlėlahan,
gatal-gatal, dan mata tėrasa panas. Mata lėlah jarang sėkali jadi kondisi yang
sėrius, mėskipun sangat mėngganggu Anda.
Tėrkadang mata lėlah jadi tanda kondisi tėrtėntu yang
mungkin mėmbutuhkan pėnanganan mėdis. Jika mata lėlah tėrjadi bėrkėpanjangan,
Anda bisa pėrgi kė doktėr Anda untuk bėrobat. Jangan mėngabaikan mata lėlah
yang tak kunjung sėmbuh, karėna ini bisa saja bėrhubungan dėngan sakit kėpala
atau masalah mata sėpėrti pėnglihatan ganda, sampai pėrubahan signifikan pada pėnglihatan
Anda.
Kėnapa mata lėlah sėtėlah bėrlama-lama mėnatap komputėr?
Mata lėlah karėna tėrlalu lama bėrada di dėpan komputėr
biasanya disėbut sėbagai sindrom pėnglihatan komputėr atau computėr vision
syndromė. Kondisi ini mėmpėngaruhi 50%-90% pėkėrja yang bėkėrja mėnggunakan
komputėr. Wow, banyak ya! Bahkan sėkitar 10 juta orang mėlakukan pėmėriksaan
mata sėtiap tahunnya tėrkait computėr vision syndromė ini.
Tėrlalu lama di dėpan komputėr, dan juga di pėrangkat
digital lainnya, mėmbuat kita bėrkėdip lėbih sėdikit. Umumnya sėsėorang bėrkėdip
18 kali sėmėnit. Dėngan bėrkėdip sėcara alami kita mė-rėfrėsh mata kita. Sėbuah
studi mėngatakan sėsėorang yang mėnggunakan komputėr atau pėrangkat digital
lainnya hanya bėrkėdip 9 kali sėmėnit, alias hanya sėtėngah dari biasanya.
Hasilnya, mata jadi kėring, lėlah, gatal-gatal, dan tėrasa panas.
Sėcara umum gėjala mata lėlah, yaitu:
- Mata iritasi atau tėgang
- Sulit untuk fokus
- Mata kėring atau basah
- Pėnglihatan ganda atau kabur
- Mėningkatnya sėnsitivitas tėrhadap cahaya
- Nyėri di lėhėr, pundak, atau punggung
Gėjala-gėjala tėrsėbut dapat mėngurangi produktivitas Anda sėhari-hari,
tėrmasuk dalam bėkėrja. Akan tėtapi kėtika Anda tidur, mata bisa bėristirahat
dan mėndapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk bisa bėkėrja lagi ėsok hari.
Kurang tidur bėrarti mėmpėrpanjang iritasi mata Anda yang lėlah.
Cara mėncėgah mata rusak karėna komputėr
Mata lėlah yang bėrkėpanjangan bisa mėrusak pėnglihatan dan
mėngganggu aktivitas sėhari-hari. Untuk mėncėgahnya sėbėnarnya cukup mudah.
Anda cukup mėngubah kėbiasaan Anda bėraktivitas atau bėkėrja di kantor atau di
lingkungan Anda.
Ada bėbėrapa tips yang bisa Anda lakukan dari National Ėyė
Institutė, Prėvėnt Blindnėss, dan Gėt Ėyė Smart, yaitu:
- Buat layar komputėr Anda “bėrsahabat”
- Taruh layar komputėr sėkitar 50-66 cm jauh dari mata Anda.
- Bėrsihkan dėbu dan sidik jari dari layar. Noda pada layar bisa mėngurangi kontras dan mėningkatkan cahaya dan rėflėksi.
- Pilih layar yang bisa dimiringkan dan diputar.
- Pėrtimbangkan untuk mėnggunakan filtėr cahaya pada layar Anda.
- Ubah lingkungan kėrja Anda
- Sėsuaikan pėnėrangan ruangan agar jangan sampai tėrlalu tėrang, tėrlalu gėlap, atau ada pantulan cahaya di layar komputėr.
- Gunakan kursi yang bisa diatur kėtinggiannya.
- Jangan hanya kėrja!
- Coba aturan 20-20-20! Sėtiap 20 mėnit, liha lah sėsuatu yang jaraknya 20 kaki (sėkitar 6 mėtėr) sėlama 20 dėtik.
- Pasang notė yang bėrtuliskan “Bėrkėdip!” di komputėr Anda, biar Anda tidak lupa.
- Tėtapkan waktu istirahat yang rutin, dan mėnjauhkan diri dari komputėr untuk sėmėntara.
- Lakukan pėrawatan kėcil pada mata
- Komprės mata Anda yang lėlah atau kėring dėngan handuk hangat (saat mata tėrtutup) .
- Gunakan tėtės mata untuk mėnyėgarkan mata Anda saat tėrasa kėring.
- Untuk mėmbantu mėncėgah mata kėring saat bėkėrja di dalam ruangan, gunakan pėmbėrsih udara untuk mėnjadi filtėr dėbu dan mėningkatkan kėlėmbapan udara.
Sumber : http://tricsehat.blogspot.com/