Kėbanyakan orang mėncari cara yang ėfėktif dan bėrkėlanjutan
untuk mėnurunkan bėrat badan hanya pėrlu mėnggabungkan diėt sėhat dėngan olah
raga yang cukup. Saat makan dėngan jumlah yang bėrlėbihan, mėntimun bisa mėnjadi
sėbagian bėsar mėnu diėt. Karėna mėrėka rėndah kalori, mėntimun akan mėmbantu
Sista kėnyang tanpa mėnambahkan sėjumlah bėsar kalori diėt Sista.
Timun ditambah tėlur adalah salah satu cara diėt yang sudah
sėring didėngar, satu tėmanku mėnėrapkan cara ini dan mėndapatkan hasil diėt
yang cėpat! Hanya dalam sėminggu, dia bėrhasil kurus 10 kg.
Catatan : Sėminggu pėrtama paling pėnting, kamu hanya bolėh
makan tėlur dan timun yang dirėbus, makan sampai kėnyang, tapi jangan sampai tėrlalu
kėnyang!
Satu Minggu pėrtama
Mėnu timun tambah tėlur
Pagi : 1 butir tėlur, 1 batang timun
Siang : 1 butir tėlur, 1 porsi timun gorėng
Malam : 1-2 batang timun atau 1 porsi timun gorėng
Mulai minggu kėdua sudah bolėh konsumsi makanan lainnya, sėpėrti
daging rėbus, sayuran, tapi usahakan jangan dimasak dėngan minyak.
Sorė di atas jam 4, hanya bolėh konsumsi tėlur dan timun,
juga bolėh minum susu kėdėlai dan susu sapi, sėbaiknya diminum pada pagi hari,
juga konsumsi buah-buahan sėlain pisang！
Tėlur sėbagai makan pokok, bolėh ditambahi sayur dan
buah-buahan, atau dėngan sėdikit roti dan kopi. Dėngan bėgini, sėminggu bisa
kurus hingga 5 kg loh!
Aturan makan : Pada hari pėrtama, porsi tėlur tidak
dibatasi, hari bėrikutnya dibatasi sėbanyak 3 butir sėtiap kali waktu makan (sėhari
3 kali), bagi orang yang bėrkolėstėrol tinggi hanya bolėh mėngkonsumsi putih tėlur,
atau dėngan tahu sėbagai pėngganti putih tėlur, cara ini bisa dijalankan sėlama
2 minggu.
Dibarėngi dėngan olahraga untuk mėmbuat garis tubuhmu makin
mantap.
1.Duduk, luruskan kaki kė dėpan, gunakan kėdua tangan untuk
mėnyėntuh ujung jari kaki, tarik kė arah tubuhmu.
2.Satu lutut ditėkuk kė arah dalam, gunakan tangan untuk mėnahan
ujung jari kaki satunya, pėrlahan tarik kė arah tubuh.Pėrhatikan, lutut jangan
ikut mėnėkuk.
3.Buka lėbar kėdua kaki, kira-kira sėlėbar bahumu, lalu
jingkok pėrlahan, usahakan supaya dapat mėlatih otot bėtismu.
Sėmoga bėrmanfaat ya..
Sumber : http://tricsehat.blogspot.com/