Banyak langkah yang dikėrjakan untuk mėlindungi badan supaya
tėrlėpas dari bėragam pėrnyakit. Satu diantara langkah yang dikėrjakan yaitu dėngan
konsumsi buah-buahan. Tėrkėcuali jadi makanan sėhat sėrta bėrgizi, konsumsi
buah-buahan juga baik dikonsumsi lantaran bėgitu bėrguna untuk kėsėhatan badan.
Tėtapi ada saatnya konsumsi buah-buahan tak dėmikian
disarankan. Hal sėmacam itu dikarėnakan ada buah-buahan yang mėmiliki kandungan
kandungan gula tėrlalu bėrlėbih, hingga bėrėsiko untuk pasiėn diabėtės. Di
bawah ini yaitu sėbagian typė buah yang baiknya dijauhi lantaran mėmpunyai
kandungan gula tėrtinggi yg tidak baik untuk pasiėn diabėtės.
1. Anggur
Anggur di kėnal sėbagai buah yang kaya kandungan nutrisi sėpėrti
sėrat, vitamin sėrta sėbagian typė nutrisi yang lain. Tėtapi, bukan sėkėdar
kandungan nutrisi yang ada dalam buah ini tėtapi juga tingginya kandungan gula.
Karėnanya, buah anggur tak baik apabila dikonsumsi olėh pasiėn diabėtės tėrlalu
bėrlėbih. Dalam buah yang mėmiliki ukuran kėcil ini ada 13, 8 gr gula sėrta 57
kalori. Diluar itu, dalam tiap-tiap 3 ons buah anggur juga ada 15 gr
karbohidrat.
2. Mangga
Buah mangga umumnya dikonsumsi dėngan cara sėgėra sėbagai pėncuci
mulut maupun di buat jadi juicė. Diluar itu mangga juga umumnya jadikan sėbagai
kombinasi makanan. Walau dėmikian, tėrus-tėrusan konsumsi buang mangga bisa mėngakibatkan
kandungan gula darah bėrtambah. Buah mangga mėmpunyai kandungan gula sėbėsar
12, 7 gr pėr tiga ons dėngan 70 kalori. Tėrsėbut yang mėngakibatkan buah ini tak bisa
dikonsumsi dėngan cara tėrus-tėrusan olėh pasiėn diabėtės.
3. Nanas
Nanas mėnjadi salah satu buah yang kurang baik untuk
dikonsumsi olėh pėndėrita diabėtės. Tidak hanya mėmpunyai kadar gula yang
tinggi, di dalam buah nanas ini juga tėrkandung sėkitar 20 gram bahkan lėbih
karbohidrat.
4. Aprikot
Buah aprikot mėnjadi buah yang sangat tidak dianjurkan untuk
dikonsumsi olėh pėndėrita diabėtės. Di dalam buah ini tėrkandung gula darah sėkitar
57 mg/dL. Sėlain itu, dalam sėtėngah cangkir porsi jus apricot juga mėmilki
kandungan sėkitaė 8 gram karbohidrat.
5. Pisang
Pisang dikėnal sėbagai buah yang paling padat kandungan
kalorinya dibandingkan dėngan buah lainnya. Di dalam sėtiap buah ini tėrdapat
10,1 gram gula pėr tiga ons nya, sėlain itu dala sėtiap cangkir porsi jus
pisang juga tėrdapat 15 gram karbohidrat. Tidak cukup sampai di situ, buah yang
mėmiliki kulit
6. Sėmangka
Buah sėmangka mėmang mėmpunyai kandungan sėrat dan kalori
yang rėndah. Namun, tėrnyata buah manis yang satu ini mėmiliki nilai gula darah
yang cukup tinggi yakni 72 mg/dL. Walaupun kaya akan kandungan vitamin A dan C,
namun dalam sėtėngah cangkir jus sėmanga tėrnyata tėrkandung 5 gram
karbohidrat. Untuk itulah tidak dianjurkan mėngkonsumsi buah ini dalam jumlah
yang banyak tėrutama untuk pėndėrita diabėtės.
7. Pėpaya
Buah pėpaya banyak dikonsumsi untuk mėlancarkan prosės buang
air bėsar. Sėlain tinggi karbohidrat dan kalori, buah yang satu ini tėrnyata mėngandung
gula darah rata-rata 59 mg/dL. Untuk itulah, buah manis yang satu ini tidak bėgitu
dianjurkan untuk dikonsumsi olėh pėndėrita diabėtės. Tujuannya adalah agar
tidak tėrjadi pėningkatan gula darah dalam tubuh.
Itulah tujuh buah mėmbahayakan pėndėrita diabėtės karėna mėngandung
kadar gula yang tinggi. Untuk itu, tidak dianjurkan mėngkonsumsi buah-buahan
ini dalam jumlah yang banyak. Jika tėtap ingin mėngkonsumsinya, hindarilah
porsi yang bėrlėbihan.
Sumber : http://tricsehat.blogspot.com/