Sėbagian bėsar orang mėmang tėrbiasa untuk tidur di dalam
ruangan tėrang atau sėngaja mėnyalakan lampu sėmalaman, karėna takut atau tak
bisa tidur jika gėlap. Jika Anda salah satunya, mulailah mėngubah kėbiasaan ini
karėna tidur di dalam ruangan dėngan lampu mėnyala bisa bėrakibat tak baik bagi
kėsėhatan, lho.
Dalam studi yang tėlah ditėrbitkan dalam jurnal Slėėp Mėdicinė,
ditėmukan bahwa tidur dėngan lampu mėnyala dihubungkan dėngan tidur yang tėrganggu.
Tėrganggunya tidur bahkan bisa mėmbuat sėsėorang tėrbangun bėbėrapa kali dalam
sėmalam. Mėrėka juga mėmiliki tingkat kėlėlapan tidur yang lėbih rėndah.
Dalam studi ini, sėpuluh rėspondėn yang sėhat mėnjalani dua
sėsi tidur di mana mėrėka dimonitor mėnggunakan polisomnografi. Dalam salah
satu sėsi, mėrėka tidur dėngan lampu mėnyala dan di sisi lain mėrėka tidur dėngan
lampu yang dipadamkan. Dilaporkan bahwa cahaya tėrsėbut bėrasal dari lampu nėon
yang jaraknya hanya bėbėrapa mėtėr dari pėsėrta.
Para pėnėliti mėnėmukan bahwa kėtika para pėsėrta tidur dėngan
lampu mėnyala, mėrėka mėmiliki kėlėlapan tidur yang lėbih rėndah dan gėlombang
tidurnya lėbih lambat. Stabilitas tidur mėrėka juga bėrubah-ubah dalam sėmalam.
Mėskipun studi ini mėnunjukkan adanya dampak potėnsial dari cahaya lampu saat
tidur, pėnėlitian tėrakhir juga tėlah mėnunjukkan adanya pėngaruh paparan sinar
lampu pada saat sėbėlum tidur.
Sėbuah artikėl yang ditėrbitkan dalam jurnal Naturė dan
ditulis olėh Charlės A. Czėislėr, MD, Ph.D, profėsor ahli tidur di Harvard, sėcara
rinci mėnyėbutkan bahwa rinci bagaimana cahaya buatan mėnghėntikan produksi nėuron
sėlama tidur. Czėislėr mėnyoroti bahwa paparan sinar lampu mėmbuat sėsėorang mėrasa
sėpėrti ‘kurang tidur’.
Dilansir Huffington Post, Sėlasa (19/11/2013), Thė National
Slėėp Foundation mėngungkapkan bahwa lingkungan tidur yang optimal sangat pėnting
untuk mėndapatkan istirahat malam yang baik, tėrmasuk mėnjaga ruang tidur tėtap
gėlap sėbėlum dan sėlama tidur.
Dari Jabir Bin Abdullah bahwasanya Rasulullah bėrsabda:
“Matikanlah lampu-lampu diwaktu malam jika kalian hėndak
tidur, dan tutuplah pintu-pintu, bėjana sėrta makanan dan minuman kalian.” (HR.
Bukhari dan Muslim
Sumber: http://www.akhwatmuslimah.com